健康处方-骨科
发布时间：2017-08-31作者：来源：岳池县人民医院点击：
颈椎病是一种慢性病，在短期内难以根除，平时应加强颈椎病的预防。颈椎病的致病因素分为内因和外因。除诱发因素外，常见的有落枕、受凉、过度疲劳、强迫体位工作、姿势不良等。
健康提示1．注意保暖，避免风寒侵袭，尤其汗出、饭后、浴后、睡后注意防范。
2．避免和减少急性损伤，如避免抬重物、不要紧急刹车等。
3．枕头应选透气性好，枕头高度因人而宜，一般高度以8厘米～15厘米为宜。仰卧时，将枕头下缘置于平肩部位。
4．矫正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1～2小时，需要做颈部活动5分钟，以减轻肌肉紧张。低头工作时间较长时，也可间断做颈部运动。
5．锻炼时要注意：
(1)慢，运动时动作尽可能慢，防止头晕、头痛。(2)松，运动时颈部肌肉一定要放松。(3)静：运动时平心静气，怡然自得。(4)恒，锻炼要持之以恒，每天3次，每次应量力而行，平时也可行自我保健按摩，将会有满意效果。
腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症为腰腿痛常见原因之一，其主要症状为腰痛及下肢痛。常见症状为腰椎侧弯，腰部疼痛或者一侧或双侧下肢麻木、疼痛。
健康提示： 1、有脊髓受压的病人，应戴腰围3-6个月，直到神经压迫症状解除。 2、需要药物治疗的病人，应遵医嘱服用消炎镇痛，抗感染药等。 3、睡硬板床。采用正确的坐卧，立，行，和劳动姿势，经常变换体位避免长时间同一姿势站立或坐位，也勿长时间穿高跟鞋站立或行走以减少急，慢性损伤发生的机会。 5、搬运重物时避免采取不舒适的或紧张的体位姿势，注意节省体力，避免损伤；腰部劳动强度大的工人，应佩戴有保护作用的腰带。 6、积极参加适当的体育锻炼，尤其是腰背部肌功能锻炼。同时加强营养，减缓器官的退行程度。 7、避免过量运动，活动应循序渐进，避免腰背部过伸或引起腰痛的活动。
骨质疏松症
骨质疏松症是老年人常见的一种退行性疾病，其特点是骨量降低，易于骨折。绝经后女性易发病。临床症状有周身骨痛，腰背部疼痛明显，身材变矮，驼背，易骨折。
健康提示：1、多晒太阳，使皮肤维生素D合成增加，有利于钙质的吸收。
2、坚持运动，可改善骨骼的血液供应，增加骨密度，并可增强躯体关节的稳定性。
3、多吃含钙及蛋白质的食物，牛奶及豆制品含钙较多，鱼肉、蛋类蛋白质含量丰富。
4、补充维生素D，促进对钙质的吸收利用。禽类、蛋类、动物肝脏含维生素D较多。
5、防止各种意外伤害，尤其是防止跌倒，可以预防前臂及股骨等发生骨折。
6、药物治疗需干预骨代谢的多个环节，在医生指导下用药。
7、戒烟戒酒，勿饮咖啡。保持健康生活方式。
