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健康处方-骨科

发布时间:2017-08-31作者:来源:点击:

         颈椎病是一种慢性病,在短期内难以根除,平时应加强颈椎病的预防。颈椎病的致病因素分为内因和外因除诱发因素外,常见的有落枕、受凉、过度疲劳、强迫体位工作、姿势不良等。HFB岳池县人民医院

    健康提示1.注意保暖,避免风寒侵袭,尤其汗出、饭后、浴后、睡后注意防范。HFB岳池县人民医院

    2.避免和减少急性损伤,如避免抬重物、不要紧急刹车等。HFB岳池县人民医院

    3.枕头应选透气性好,枕头高度因人而宜,一般高度以8厘米~15厘米为宜。仰卧时,将枕头下缘置于平肩部位。HFB岳池县人民医院

    4正不良姿势,减少劳损,每低头或仰头12小时,需要做颈部活动5分钟,以减轻肌肉紧张。低头工作时间较长时,也可间断做颈部运动。HFB岳池县人民医院

    5.锻炼时要注意:HFB岳池县人民医院

    (1)慢,运动时动作尽可能慢,防止头晕、头痛。(2)松,运动时颈部肌肉一定要放松。(3)静:运动时平心静气,怡然自得。(4)恒,锻炼要持之以恒,每天3次,每次应量力而行,平时也可行自我保健按摩,将会有满意效果。HFB岳池县人民医院

    腰椎间盘突出症HFB岳池县人民医院

    腰椎间盘突出症为腰腿痛常见原因之一,其主要症状为腰痛及下肢痛。常见症状为腰椎侧弯,腰部疼痛或者一侧或双侧下肢麻木、疼痛。HFB岳池县人民医院

    健康提示  1、有脊髓受压的病人,应戴腰围3-6个月,直到神经压迫症状解除。  2、需要药物治疗的病人,应遵医嘱服用消炎镇痛,抗感染药等。 3、睡硬板床。采用正确的坐卧,立,行,和劳动姿势,经常变换体位避免长时间同一姿势站立或坐位,也勿长时间穿高跟鞋站立或行走以减少急,慢性损伤发生的机会。   5、搬运重物时避免采取不舒适的或紧张的体位姿势,注意节省体力,避免损伤;腰部劳动强度大的工人,应佩戴有保护作用的腰带。  6、积极参加适当的体育锻炼,尤其是腰背部肌功能锻炼。同时加强营养,减缓器官的退行程度。  7、避免过量运动,活动应循序渐进,避免腰背部过伸或引起腰痛的活动HFB岳池县人民医院

    骨质疏松症HFB岳池县人民医院

     骨质疏松症是老年人常见的一种退行性疾病,其特点是骨量降低,易于骨折。绝经后女性易发病。临床症状有周身骨痛,腰背部疼痛明显,身材变矮,驼背,易骨折。HFB岳池县人民医院

    健康提示1、多晒太阳,使皮肤维生素D合成增加,有利于钙质的吸收。HFB岳池县人民医院

    2、坚持运动,可改善骨骼的血液供应,增加骨密度,并可增强躯体关节的稳定性。HFB岳池县人民医院

    3、多吃含钙及蛋白质的食物,牛奶及豆制品含钙较多,鱼肉、蛋类蛋白质含量丰富。HFB岳池县人民医院

    4、补充维生素D,促进对钙质的吸收利用。禽类、蛋类、动物肝脏含维生素D较多。HFB岳池县人民医院

    5、防止各种意外伤害,尤其是防止跌倒,可以预防前臂及股骨等发生骨折。HFB岳池县人民医院

    6、药物治疗需干预骨代谢的多个环节,在医生指导下用药。HFB岳池县人民医院

    7、戒烟戒酒,勿饮咖啡。保持健康生活方式。HFB岳池县人民医院